您好!欢迎你光临健康赠言_秦东人绿色家园欢迎您!!

体育

I

交友

I

论坛

I

会员注册

I

本站搜索

I

收藏本站

当前位置:首页 >>>健康与养生>>>健康赠言
健康赠言
发表日期:2010/7/17 19:17:00 出处:网络 作者:未知 发布人:qindongren 已被访问 958

 

健康赠言

 

长寿是健康生活结的“果” 

    从早晨老人们集体锤炼的热烈场景,到商场里琳琅满目标各色保健品,再到经常见诸媒体的长寿之乡的报道,我们不难发明,健康长寿对每一个老年人,乃至全社会有多么主要。可老年人求长寿心切,就难免陷入一些误区:总想着靠某种“灵丹妙药”让自己一下子年青起来,看到一些长寿老人的养生之道就照葫芦画瓢……实在,长寿是长期健康生活结的“果”,如果说有什么“仙丹”,那就是平衡的膳食。
    中南大学湘雅医院营养科教授李惠明先容,平衡膳食就是请求每人逐日每餐饮食做到公道搭配,要吃种类多、营养素全的食物,但热量摄入不能超标。这对中老年人来说,尤为主要。因为人上了年事,身材组织开端发生退行性转变,牙齿逐渐脱落,胃肠功能降低,这些都会对他们的正常进食和营养接收产生影响。因此,中老年人广泛缺乏钙、蛋白质、维生素以及其他微量元素,钙的缺乏尤其严重。有些老年人认为,缺什么补什么,不就健康了,于是天天像吃饭一样吃各种“补品”。殊不知,这恰恰疏忽了身体健康的基本,不但补不上,还可能有反作用。
    健康长寿要落实在天天的生涯中,“药补不如食补”。我们日常所见食物可分为五大类:第一类为谷类、薯类、杂豆类;第二类为动物性食品,包含肉、禽、蛋、奶、鱼等;第三类为大豆及豆制品;第四类为蔬菜、水果;第五类为纯热能食品,包含动植物油脂、食用糖和白酒、淀粉等。只要依照自己的身材特点公道选择、搭配这五类食物,健康长寿就不是难事。
    对于中老年人来说,他们应该减少纯热能食物的摄入;可以多吃些杂粮,因为其中富含的膳食纤维能维护消化道、预防便秘;也可以多吃纯豆类食物和蔬菜,但含糖分高的水果要少吃;动物性食品中肉的摄入量应该减少,而奶的摄入量应该增加,因为牛奶可认为人体供给丰硕的蛋白质和钙质,胆固醇含量却比其他肉类少很多。一些专为中老年人设计的配方奶粉斟酌更周密,它们以牛奶为基本,针对这一人群的身体特点,额外添加了很多有助于健康的营养物质,更合适中老年人。例如,其中所含的乳钙,可以满足中老年人对钙质的需求,而且容易吸收,有助于保持骨密度,抗衡骨质疏松;所含的益生菌,能保持肠道健康,缓解中老年人因肠胃功能降低而导致的便秘、腹泻等症状;不额外添加蔗糖,让血糖高的人也可以放心饮用。
    如果说人生是一棵树,那么平衡的膳食和健康的生活方法就是种子,配方奶粉等合适的食物就是肥料,相辅相成,就会结出长寿的果实。

关注心理养生四大要素
    现代人越来越关注心理养生,有关怀理专家总结了四大要素。

    一、善良是心理养生的营养素
    心存仁慈,就会与人为善、乐于友爱相处,心中就会常有愉悦之感;心存仁慈,就会光亮磊落、乐于对人敞开心扉,心中就会常有轻松之感,
征途怀旧官网。总之,心存仁慈的人,会始终保持泰然自若的心理状态,这种心理状况能把血液的流量和神经细胞的高兴度调到最佳状态,从而进步肌体的抗病才能。
    二、宽容是心理养生的调节阀
    人在社会的来往中,吃亏、被曲解、受委屈的事总是不可避免地产生,面对这些,最明智的选择就是学会宽容。宽容是一种良好的心理品德;宽容是一种非凡的气宇、宽广的胸怀;宽容是一种高尚的品德、高尚的境界;宽容是一种仁爱的光芒、无上的福分;宽容是一种生存的智慧、生涯的艺术。它不仅包括着懂得和谅解,更显示着气质和胸襟、刚强和力气。一个不会宽容,只知苛求别人的人,其心理往往处于紧张状况,从而导致神经高兴、血管压缩、血压升高,使心理、生理进进恶性循环。
    三、乐观是心理养生的不老丹
    乐观是一种积极向上的性情和心情。爱因斯坦说过:“真正的快活,是对生活的乐观,对工作的高兴,对事业的高兴。” 普希金也说过:“假如生活诈骗了你/不要愁闷/也不要愤慨/不顺心的时候/暂且容忍/信任吧/快活的日子就会到来。”所以说,乐观的心态可以激发人的活气和潜力,解决抵触、逾越艰苦;而悲观则是一种消极颓丧的性情和心情,它使人悲伤、懊恼、苦楚,在艰苦眼前一筹莫展,影响身心健康。
    四、淡泊是心理养生的免疫剂
    淡泊即恬淡寡欲、不寻求名利。淡泊是一种高尚的境界和心态,是对人生寻求层次上的定位。有了淡泊的心态,就会在世俗中随波逐流,追逐名利就不会对身外之物得而大喜、失而大悲;就不会对世事他人怨气冲天、攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于温和的心态,坚持一颗平凡心,一切有损身心的因素,都将被击退。


【健康文摘】

如何从指甲推断你是否健康?


  白点、纹理、小太阳……静静爬上你底本光滑的指甲,你认为它们影响的只是你的漂亮?殊不知,它们是向你发出的健康警告!
  中医以为,指甲为脏腑气血的外荣,与人体的脏腑经络有直接接洽,能够充足地反应人体生理、病理变更,通过察看指甲的外形、大小、色彩能够反应一个人的健康基础状态,甚至看出他潜在的健康危机;而通过指甲的光泽、纹路、斑点等等的变化,则可以推断出生体正在静静产生的病变。所以,学会视察指甲,就是学会了一种最为简易的健康自测方式。
  举起手来,检讨指甲: 指甲的比例、指甲的形状、指甲的光泽、指甲的颜色、指甲的纹理

  1、指甲的比例
  甲形重要包括指甲的长宽比例和指甲的形状这两个方面,因为甲形多与先本性的遗传因素有关,所以从甲形上看出来的多半属于本身体质上的差别。
  长形:指甲偏长的人,性情比拟平和不浮躁,所以精力因素刺激引起的疾病在他们身上比较少见。但是由于先天的体质比较偏弱,免疫体系较差,很容易患上急性炎症性疾病,如上呼吸道沾染、胃肠炎,以及脑部、胸部的疾病。
  短形:指甲偏短的人,属于比较容易浮躁激动的性格。这类人的心脏功能先本性相对较弱,比较容易发生从腹部到腰部,以及腿脚等下半身的疾病。如果指甲的尖端平平并且嵌进肉里面了,则比较容易发生神经痛、风湿等疾病。
  方形:这类指甲的长度与宽度相接近,指甲接近正方形,这类人的体质比拟差,往往属于无力型,固然没有什么显明的大病,但是很轻易成为很多遗传性疾病患者。假如女性呈现这样的指甲,应当警戒子宫和卵巢方面涌现问题。
  TIPS:最健康的指甲长与宽的比例应当是4:3。

  2、指甲的形状
  百合形:指甲比拟长,中间显明崛起,四周内曲,外形如同百合片。这类指甲多见于女性,这种指甲的外形是最美丽的,但拥有此甲的人多半从小就比较多病,尤其是消化系统方面经常容易出问题,还比较容易患血液体系疾病。
  扇形:这类指甲下窄上宽,指端成弧形。拥有扇形指甲的人,多半为天生的强体质型,从小身体素质就很好,耐受才能很强,但是他们很容易疏忽自己的健康。在成年或者老年时比较容易患十二指肠溃疡、胆囊炎甚至肝病等。
  圆形:呈圆形的指甲,主人看上去体魄硬朗,很少得病。这类人对于疾病的反响十分的不敏锐,很难自觉出生体的异况,所以,一旦生病,往往就很重。在他们身上最易发生的便是溃疡出血、胰腺炎、心脏功能杂乱甚至癌症。

  3、指甲的光泽
  甲色讲的是指甲的光泽度和色彩。健康人的指甲有必定的光泽并且很均匀,似乎一块光滑的玻璃,而且指甲应该是漂亮的粉红色。一旦甲色产生变更,就阐明体内某些处所已经发生了问题,应当引起器重了。
  甲泽变亮:
  甲泽变亮有两种。一种是指甲上有块状或者条状部位变亮,而不是全部指甲,这种情形多与胸膜炎、腹腔涌现积液有关;另外是全部指甲都像涂了油一样,变得光明无比,而且指甲变薄,这种多见于甲亢、糖尿病、急性沾染病患者。
  光泽不均:
  指甲的光泽度不均匀可以表示在不同指甲,也可表现在同一指甲的不同部位。如每个指甲都是前端有光泽,根部毛躁无光,可能存在慢性气管炎和胆囊炎;如果只有部分指甲光泽不均,暗示体内存在某些慢性侵害和炎症。
  失去光泽:
  假如全部指甲都像毛玻璃一样,完整没有一丝丝的光泽的话,阐明体内存在着某些慢性消费性疾病,如结核病等;而假如体内有着严重的耗费性疾病,如肝脓疡、肺脓疡或长期慢性出血的患者,也都会涌现这种情形。
  4、指甲的颜色
  甲色偏白:
  指甲色彩苍白,缺少血色,多见于营养不良,贫血患者;此外如果指甲忽然变白,则常见失血、休克等急症,或者是钩虫病、消化道出血、肺结核晚期、肺源性心脏病等慢性疾病。须要注意的是,如果指甲白得像毛玻璃一样,则是肝硬化的特点。
  甲色变灰:
  指甲呈灰色,多是由于缺氧造成,一般吸烟者中比较常见;而对于不吸烟的人,指甲忽然变成灰色,最大的可能便是患上了甲癣,初期指甲边沿会发痒,继而指甲还会变形,失去光泽变成灰白色,如灰指甲等。
  甲色变黄:
  指甲变黄,在中医上以为多由湿热熏蒸所致,常见于甲状腺性能减退、胡萝卜血症、肾病综合症等,
征途2官方;西医上则认为指甲偏黄多半与体内维生素E的缺少有关。如果所有的指甲都变黄,就必需接收治疗了,因为那是全身虚弱的象征。


  5、指甲的纹理
  指甲凹变,指的是指甲上出现一些横纹、竖纹以及斑点等等。中医指出,指甲的这种变化与机体的组织器官的功能低下,组织构造的损坏、萎缩等病理变化都是亲密相干的。
  竖纹:
  指甲表面不够光滑,出现一条条的直纹,一般会出现在操劳过度、用脑过度后;在睡眠不足的时候,这些竖纹会很明白地浮现出来。如果竖纹一直存在,则可能是体内器官的慢性病变。如果不加以调养,随着病情的发展指甲会变得高下不平,甚至会裂开。
  横纹:
  指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记载。换句话讲,当指甲上有横纹出现时,体内必定已经出现一些病变。一般而言,开端的时候横纹只在指甲的最下端,随着指甲的生长,逐渐向上移动,也就预示着离发病时间越来越近了。
  斑点:
  指甲上有少量白点,通常是缺钙、缺硅或者寄生虫病的表现;白点数目比较多,可能是神经虚弱的征兆;而指甲上出现黄色细点,则可能患上了消化系统的疾病;如果指甲上出现玄色斑点则要警惕,轻者只是操劳过度、营养不良,重者可能是胃下垂、胃癌、子宫癌的预兆。
  TIPS:小太阳——指甲健康圈
  小太阳,就是指甲根部发白的半月形,叫做甲半月,又叫健康圈。一般而言,甲半月占整个指甲的1/5是最佳状态,过大过小或者隐模糊约都不太正常。甲半月太大的人容易发生高血压、中风;而甲半月如果太小则解释血压太低。完整看不到半月甲的人,大多有贫血或者神经虚弱的症状。
  同时,半月甲的颜色以乳白色最佳。发青,暗示呼吸系统有问题,容易患血汗管疾病;发蓝,则是血液循环不畅的表示;发红,对应的则是心力衰竭。

【健康文摘】

睡前喝水可预防脑血栓


   脑血栓是老年人的一种常见疾病。它的发生不仅和高血压、动脉硬化等疾病有关,也与老年人的血液粘度增高亲密相干。老年人的血粘度越高,越容易发生脑血栓。
  血液在人体血管内流动,就像是河水,流速越快,沉淀越少;反之,流速越慢,沉淀越多。血粘度增高势必导致血液流速减慢,血液中的血小板、胆固醇、纤维蛋白等物质便会在血管壁上沉淀下来,久而久之,沉淀物越积越多,若再合并有高血压、动脉硬化等疾病,就会导致脑血栓形成。
   研讨证实,人的血液粘度在一天之中不停地变更着,并有一定的规律:在早晨4点至8点血粘度最高,随后逐渐下降,在清晨到达最低点,以后再逐渐回升,至早晨再次到达峰值。这种规律性的波动在老年人身上表示得更为突出。此外,脑血栓的发病时光多在凌晨至上午期间,阐明血粘度增高和脑血栓的发生有一定关系。
   专家建议,养成睡前饮水的习惯可以下降血粘度,保持血流通畅,在必定水平上防止脑血栓的形成。



【健康文摘】

八种食品吃掉体内废物

1、绿叶蔬菜  

绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中发生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而肃清血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。




2、粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于坚持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有很多细粮(或精加工食品)所欠缺的特别的维生素和矿物资。这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体接收并进步抗病力免疫功效。




3、葡萄酒
饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰盛的柠檬酸,也属碱性饮料,这是众多酒精饮料不具备的。有报道,饮葡萄酒可预防和改正酸中毒,还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功能。




4、豆豉
研究发明,吃豆豉有助于消化、加强脑力、进步肝脏解毒能力等后果。还能增进体内新陈代谢,肃清血中毒素,起净化血液作用。此外,豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大批B族维生素和抗菌素,可防老年痴呆症。




5、水果或果汁
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢进程中能变成碱性,并能使血液坚持碱性。特殊是它们能将积聚在细胞中的毒素“溶解”,终极经排泄系统排出体外。




6、绿茶
绿茶中有很多解毒因子,它们易与血液中有毒物质相联合,并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的损害。




7、海带和紫菜
它们含大批胶质。能通便促使体内的放射性毒物伴随大便排出体外。肿瘤病人接收放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品,有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。




8、黑木耳
黑木耳能克制血小板凝集,可降低胆固醇,对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和凑集并排出体外,清涤胃肠。

萝卜缨子不要钱,止泻止痢赛黄连。

萝卜、干姜、梨,治咳有效又廉价。

多吃芹菜不用问,降低血压喊得应。

黄瓜鲜脆甜,常吃美容颜。

吃了十月茄,饿逝世郎中爷。

多吃紫茄煮米饭,黄疸肝炎好得快。

多吃番茄营养好,貌美年青疾病少。

胡萝卜,小人参,常吃长精力。

红萝卜,显神通,降压降脂有奇功。

韭根韭叶,散瘀活血。

盐醋防毒消炎好,韭菜补肾热膝腰。

青龙白虎汤,喉病保安康。

包饭用荷叶,幽香又解热。

鲜藕止血,熟藕补血。

女子三日不断藕,男子三日不断姜。

羊肉补气血,肺虚最适宜。

大蒜是个宝,常吃身体好。

一香能驱百臭,一蒜能杀百菌。

只要三瓣蒜,痢疾好一半。

大蒜不值钱,能防脑膜炎。

大蒜是个宝,抗癌效果好。

一日不吃姜,身体不安康。

姜开胃,蒜败毒,常吃萝卜壮筋骨。

冬天一碗姜糖汤,去风去冷赛仙方。

冬有生姜,不怕风霜。

冬吃生姜夏吃蒜,不用 医生开药方。

早晨吃片姜,胜过人参鹿茸汤。

鼻子不通,吃点大葱。

夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方。

平凡绿芽菜,通便催奶下。

赤豆利脏腑,祛毒又滋补。

热天一块瓜,强如把药抓。

一天吃点枣,气壮身体好。

一天吃三枣, 毕生不显老。

红枣茵陈汤,肝病好单方。

红枣芹菜根,能降胆固醇。

红枣黄芪汤,补血养气好效方。

酸枣加白糖,安息帮大忙。

核桃山中宝,补肾又健脑。

常把核桃吃,润肤黑发须。

凌晨喝杯淡盐汤,胜过医生往洗肠。

早喝盐水如参汤,晚喝盐水如砒霜。

 

绿色家园

欢迎您!


双击自动滚屏 【打印本页】 【关闭窗口
 相关评论:

没有相关评论

 发表评论:

身份选择:会员 游客(游客不需要输入密码)
用 户 名: 密 码:
评论内容:
(最多评论字数:500)
秦东人绿色家园欢迎您!

秦东人绿色家园欢迎您! | 设为首页 | 加入收藏 | 联系我们 | 进入管理 | 关于站长 | 本站搜索

联系电话:QQ342661787 联系人:秦东之子

琼icp备09005167