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瘦人的秘诀
发表日期:2011/9/2 9:08:00 出处:未知 作者:未知 发布人:qindongren 已被访问 872

 

 

瘦人的秘诀

 

肥胖以及减肥后体重反弹,令无数人苦恼不已。美国《真简单》杂志最新载文指出,想有效控制体重,不妨多学瘦人的秘诀。

 瘦人的秘诀 - 难忘知青 - . 1.爱吃多纤维多水分食物。

  很多瘦人有意无意间会在饭前喝汤或吃大盘沙拉,这样每顿饭就会吃得更少些。多吃热量低的食物能顶饱,而这些食物又大多富含纤维素。比如,水果、蔬菜、汤、煮熟的全谷食物等。

 瘦人的秘诀 - 难忘知青 - . 2.从不让自己太饿。

  瘦人不会肚子一饿就吃东西,但他们也不会让自己太饿。饱一顿饥一顿的日子是他们难以忍受的。而过分饥饿会导致饥不择食,更容易肥胖。

 瘦人的秘诀 - 难忘知青 - ..早餐必吃。

  一日三餐中,早餐最重要。研究发现,瘦人对早餐的执着比其他人更强。

 瘦人的秘诀 - 难忘知青 - . 4.居住在运动设施多的小区。

  调查发现,瘦人多爱选择运动设施多、运动场地大的小区,这有助于保持苗条身材。

 瘦人的秘诀 - 难忘知青 - . 5.不爱闲呆着。

  美国梅奥诊所研究发现,瘦人比其他人站立、步行及坐立不安的时间更长,他们总会无意识地动来动去。

 瘦人的秘诀 - 难忘知青 - . 6.经常称体重。

  美国国家体重控制登记中心最新研究发现,瘦人更经常称体重,关注自己体重的一点一滴变化。

 瘦人的秘诀 - 难忘知青 - . 7.享受食物。

  心理学研究发现,瘦人大部分是优秀的美食家,更能尽情享受食物,因为在享用食物的时候,瘦人更不用担心会有人说三道四。

 瘦人的秘诀 - 难忘知青 - . 8.通常父母也瘦。

  研究发现,瘦人的遗传因素只占30%,其余都为环境因素。如果因家庭影响,自小就爱运动、健康饮食、不吃加工食物,那么成年后更容易继续保持这些习惯,身体会更苗条。

 

 


 

 
 
 2011.9.2



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 相关评论:



Eternity
(2016/7/20 0:48:00) [188.143.234.]

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